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Step aerobics es un área de fitness de moda que te permite encontrar de forma rápida y emocionante tu forma perfecta. ¿Es posible dominar este tipo de entrenamiento en casa o es mejor ir a un gimnasio?.
Paso: una de las formas más fascinantes de ajustar su figura y recargar sus baterías..
Características de entrenamiento
Contenido
- Características de entrenamiento
- Step aerobics en el club
- Step aerobics en casa
- Que elegir?
Los ejercicios aeróbicos se han convertido merecidamente en uno de los tipos de ejercicios cardiovasculares más populares. La razón principal, por supuesto, radica en su alto rendimiento. En solo un mes de entrenamiento, la silueta se aprieta notablemente y, con una nutrición adecuada, las libras adicionales simplemente se derriten ante nuestros ojos. Al mismo tiempo, el entrenamiento en sí mismo es bien percibido por el cuerpo y parece familiar. Después de todo, un escalón en una plataforma es muy similar a caminar en las escaleras.
Otra ventaja de los aeróbicos por pasos es su dinamismo. Ninguna ocupación es como otra. Una vez que aprenda los elementos básicos y los paquetes más simples, es hora de creatividad. Puedes inventar tus propios «bailes» y combinaciones inusuales. Los entrenamientos tienen una música rítmica divertida y definitivamente no te dejarán aburrir!
Step aerobics prácticamente no tiene contraindicaciones. Al igual que otros deportes, no se recomienda para personas que padecen enfermedades cardíacas y asma bronquial. Además, no debe hacer ejercicios aeróbicos en casa sin consultar primero a un médico por enfermedades articulares..
Step aerobics en el club
Entrenar en un gimnasio es adecuado para ti si:
- Eres una persona sociable y sociable y te sientes cómodo y seguro en el entorno de tu especie.
- El espíritu de rivalidad está cerca de ti, y al mirar a otras personas, siempre intentas hacerlo aún mejor, incluso si mientras completas todos los movimientos perfectamente, no puedes.
- No le teme a la expresión «en una familia numerosa, no haga clic con el pico». Sí, sí, en la mayoría de los clubes de fitness hay mucha gente y si llegabas tarde y tarde a una clase, es posible que no obtengas una buena plataforma de escalones y un lugar en las primeras filas, desde donde el entrenador sea claramente visible.
Pasos en el gimnasio: para quienes gustan de las grandes empresas y la actividad grupal.
Qué beneficios le dará un gimnasio:
- Los pasos de aprendizaje se hacen más fáciles para muchos en el aula con un instructor. Él le mostrará cómo realizar correctamente todos los movimientos, indicar errores evidentes en la tecnología y motivarlo..
- Entusiasmo, que es alimentado por la atmósfera de un gimnasio. Mucha gente dice que es muy difícil estudiar en casa, porque constantemente te distraen las cosas diferentes. Este problema no sucederá si vas al gimnasio. Además, la suscripción comprada y el dinero gastado a menudo se convierten en la mejor motivación para continuar el programa..
- La oportunidad de entablar la compañía de una novia o encontrar nuevos amigos. ¡Lo común se une y las clases en el gimnasio no son una excepción! Si te gusta socializar, los ejercicios aeróbicos en casa pueden parecer demasiado aburridos para ti. Ve al club y comparte las emociones positivas del deporte con otras personas.!
Contras de clases en un gimnasio:
- Nadie te esperará si permaneces en el trabajo 10 minutos más, porque las clases de aeróbicos en el club comienzan según lo programado. Si la puntualidad no es su punto fuerte, tendrá que armar un testamento en un puño.
- El entrenador durante la lección se centrará en el nivel promedio de los estudiantes. Su tarea principal es hacer que la capacitación sea interesante y útil para el número máximo de personas, lo cual no es fácil, porque todos somos diferentes. Por lo tanto, si eres completamente nuevo, la primera vez será bastante difícil para ti. Lo contrario también es cierto: si ha practicado el paso durante más de un año, será demasiado simple para usted y querrá más. El paso aeróbico es muy variable, en particular, existe una dirección como «paso de baile». Si el entrenamiento clásico no es tan interesante para usted, le recomendamos que pruebe esta dirección!
- Hay mucha gente en los gimnasios, casi siempre. En el vestuario y en el pasillo durante las clases. Todo el equipo es general y se respetan las normas de higiene, por desgracia, no todas. Por lo tanto, tenga cuidado, siempre lleve una toalla con usted y no ponga su cuerpo desnudo sobre alfombras y otros equipos comunes..
Step aerobics en casa
Adecuado para ti si:
- Eres una persona independiente y responsable y no necesitas a alguien que te controle y te motive.
- Eres un individualista, apenas puedes transferir grandes multitudes a la gente, y cualquier actividad grupal es ajena a ti.
- Te sientes inseguro si alguien cercano realiza movimientos mejor y más rápido que tú.
- Tiene su propia plataforma, alfombra y, lo que es más importante, un lugar en el apartamento donde puede dar sin miedo no solo pasos enérgicos, sino también saltos y piruetas. También es importante la disponibilidad de acceso a Internet o un disco con una guía para hacer ejercicios..
Los ejercicios aeróbicos por pasos son excelentes para practicar en casa o al aire libre.
¿Cuáles son los beneficios de hacer aeróbicos en casa?
- La capacidad de trabajar a tu propio ritmo. Si los elementos básicos y las conectivas no son buenas para usted, puede aprenderlas todo el tiempo que desee. No necesitará mirar hacia atrás a las personas con las que entrena y preocuparse por el hecho de que algo no funciona.
- No dependerá del horario del gimnasio. Step aerobics es adecuado para entrenar en cualquier momento del día. Por lo tanto, siempre encontrará tiempo en su horario..
- Practica con tu música favorita. No a todos les gustan las melodías elegidas por el entrenador. Puedes crear una lista de reproducción para tus ejercicios aeróbicos en casa..
- Para comenzar a entrenar, necesita un mínimo de equipo y espacio libre. Puede encontrar fácilmente un lugar para hacer aeróbicos por pasos, incluso en una habitación pequeña y llena de gente. Solo necesita unos pocos metros cuadrados para instalar una plataforma especial y garantizar la libertad de movimiento. Muchos entrenadores aconsejan conducir las primeras clases sin una plataforma para no distraerse con ella y es más fácil aprender movimientos inusuales..
Desventajas del autoestudio:
- Para estudiar en casa, necesitará mucha más fuerza de voluntad, porque nadie lo forzará y lo alentará.
- Si eres una persona de familia, prepárate para el hecho de que todos en casa, incluido el gato, estarán felices de mirar tus intentos de hacer que tu figura sea perfecta. Su tarea principal no sucumbirá a provocaciones como: «¿Por qué necesita esto?».
- Es mucho más difícil controlar de forma independiente la técnica de hacer ejercicios y ligamentos..
Que elegir?
Si solo piensa en lo que es mejor: hacer ejercicios aeróbicos en casa o en un gimnasio, realice una tarea de prueba y evalúe su fuerza. Hemos seleccionado varios videos para ayudarlo a sentirse cómodo. Estos entrenamientos son adecuados para principiantes. Por su propia seguridad, no olvide la condición más importante. Los ejercicios aeróbicos correctos suponen que el pie siempre se para completamente en la plataforma. También es importante que los ejercicios aeróbicos por pasos siempre comiencen con un entrenamiento ligero..
También hay muchos materiales sobre aeróbicos en nuestro sitio web. Éstos son algunos de ellos:
- Pasos básicos del paso de aeróbicos (diseño de la cuenta)
- ¿Quién es útil y quién es perjudicado por los aeróbicos?
- ¿Es posible perder peso haciendo ejercicios aeróbicos??
- Errores de novatos o cómo hacerlo bien
- Pérdida de peso y una cura para la depresión.
Como resultado, podemos decir que los ejercicios aeróbicos en casa y en un gimnasio tienen la misma eficiencia. Su elección debe basarse únicamente en los deseos y preferencias individuales. Pruebe los ejercicios aeróbicos solo una vez, y estamos seguros de que amará este tipo de ejercicio para siempre, sin importar dónde lo haga.!
