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La vida moderna está llena de problemas, altas demandas, decepciones, conflictos. Para muchas personas, el estrés es tan familiar que se ha convertido en una forma de vida. Si a menudo sientes que estás exhausto y con exceso de trabajo, es hora de tomar medidas para que tu sistema nervioso vuelva a estar en equilibrio. Puede protegerse aprendiendo a reconocer los signos y síntomas del estrés y tomando medidas para reducir los efectos nocivos del estrés..
Qué es estrés
Cuando se siente amenazado, su sistema nervioso responde liberando hormonas del estrés, incluidas la adrenalina y el cortisol. Estas hormonas preparan al cuerpo para medidas de emergencia..
Su corazón late más rápido, sus músculos se tensan, su presión arterial aumenta, su respiración se acelera y sus sentimientos empeoran. El estrés es lo que lo mantiene tenso durante una presentación en el trabajo, exacerba su concentración cuando intenta ganar el juego durante un tiro libre u otras situaciones de la vida, pero después de un cierto límite, el estrés deja de ser útil y comienza a causar un daño importante a su salud y estado de ánimo. , capacidad de trabajo, su actitud y la calidad de su vida.
Aquí hay algunos signos y síntomas comunes de agotamiento bajo estrés. Cuantos más signos y síntomas observe en usted, más estresante será..
Estrés: signos y síntomas
Síntomas cognitivos
Problemas de memoria
Incapacidad para concentrarse
Arreglando solo lo malo
Pensamientos perturbadores
Preocupación constante
Síntomas emocionales
Mal humor
Irritabilidad o mal genio
Incapacidad para relajarse
Sensación de congestión
Sensación de soledad y aislamiento.
Depresión o desaliento general
Síntomas de comportamiento
Desnutrición o comer en exceso
Insomnio o somnolencia
Aislarse de los demás
Descuido de deberes
Beber alcohol, cigarrillos, drogas para relajarse.
Hábitos nerviosos (por ejemplo, morderse las uñas, chasquear los dedos)
Síntomas físicos
Dolor
Diarrea o estreñimiento
Náuseas, mareos
Dolor en el pecho, palpitaciones
Pérdida del deseo sexual.
Resfriados frecuentes
Tenga en cuenta que los signos y síntomas del estrés también pueden ser causados por otros problemas psicológicos y médicos. Si experimenta alguno de los signos de estrés, es importante consultar a un psicólogo para una evaluación competente. Un psicólogo puede ayudar a determinar si sus síntomas están realmente relacionados con el estrés..
Causas del estrés
Por lo general, imaginamos el estrés como algo negativo, un horario de trabajo agotador o una relación difícil. Sin embargo, cualquier cosa que te exija o te estrese puede ser estresante. El estrés involucra eventos positivos como el matrimonio, comprar una casa, estudiar en la universidad u obtener un ascenso.
Un evento que causa estrés depende, al menos en parte, de la percepción del evento. Lo que es estresante para usted puede no molestar a otra persona; incluso puede gustarle. Por ejemplo, un atasco en la mañana puede causarle ansiedad y estrés porque le preocupa que llegue tarde. Otros, sin embargo, pueden disfrutar de un paseo tranquilo, ya que tienen suficiente tiempo para escuchar su música favorita..
Causas del estrés en el medio ambiente.
Cambios significativos en la vida.
Trabajo
Dificultades de relación
Dificultades financieras
Alto empleo
Niños y familia
Causas del estrés en su estado psicológico interno.
Incapacidad para aceptar la incertidumbre.
Pesimismo
Diálogo interno negativo
Expectativas irrealistas
La búsqueda de la excelencia.
Falta de confianza en sí mismo
Estrés y fatiga crónica
El cuerpo no distingue entre amenazas físicas y psicológicas. Cuando trabaja en un horario ocupado, discute con un amigo, se pone nervioso en el tráfico o recibe una montaña de billetes, su cuerpo reacciona tanto como si se enfrentara a una situación de vida o muerte. Si tiene muchas responsabilidades y preocupaciones, una respuesta de estrés extremo puede durar la mayor parte del tiempo..
La exposición prolongada al estrés puede provocar graves problemas de salud. El estrés crónico interrumpe el trabajo de casi todos los sistemas del cuerpo. El estrés puede aumentar la presión arterial, suprimir el sistema inmunitario, aumentar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, promover la infertilidad y acelerar el proceso de envejecimiento. El estrés a largo plazo conduce al trastorno de ansiedad o depresión..
Muchos problemas de salud surgen o se ven agravados por el estrés.
Dolor de cualquier tipo
Enfermedades cardíacas
Problemas de digestión
Problemas para dormir
Depresión
Obesidad
Enfermedades autoinmunes
Enfermedades de la piel como eczema
Apoyar a amigos y familiares es un antídoto efectivo contra el estrés en la vida. Y cuanto más solitaria y aislada está una persona, más estresado está, el estrés teme al optimismo. Como regla general, los optimistas superan las dificultades, tienen un fuerte sentido del humor, reconocen que el cambio es parte de la vida y creen en poderes u objetivos superiores..
La capacidad de equilibrar tus emociones te ayudará a recuperarte de la infelicidad..
