Contenido
- Resentimiento
- Expectativas y realidad
- Deshacerse de las emociones negativas
- Analizamos la causa del resentimiento.
- Analiza tus expectativas
Los sentimientos a menudo guían nuestras acciones. El resentimiento es uno de los sentimientos obsesivos más intensos, cuya manifestación afecta negativamente principalmente a quienes lo experimentan. Deshacerse de él no es tan simple. El resentimiento es un arma de derrota para nuestras almas, que atacamos sin pensar en las consecuencias..
Resentimiento
Puede ofenderse, no comunicarse con el delincuente, molestarse por su presencia en su entorno, expresar quejas contra él, guardar silencio o llorar: hágalo como quiera y tanto como quiera. Pero con estas medidas no puedes cambiar el mundo que te rodea. Es como si quisieras cambiar el mal tiempo.
La sensibilidad a las acciones inesperadas de los demás es solo tu reacción defensiva ante situaciones que crees que están mal. En cualquier caso, los evalúas de esa manera. El resentimiento ataca su autoestima, su autoestima. Ofendido, espera reducir su estrés psicológico, aferrándose a este sentimiento, como un salvavidas, con la esperanza de mantenerse a flote, pero inevitablemente ir al fondo.
Expectativas y realidad
Es ingenuo creer que las personas que viven de acuerdo con sus principios, planes y objetivos actuarán de acuerdo con sus expectativas..
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Teniendo en cuenta la situación a su manera, su delincuente puede evaluarla como un mero problema, mientras que para usted este resultado de los acontecimientos es un verdadero desastre.
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Quizás esta persona subestimó sus expectativas o la línea de comportamiento que usted construyó de antemano para él, o simplemente no le importa. A veces usamos el insulto como una forma preparada de reacción a un evento que no nos gusta. Pero tal estereotipo de comportamiento no siempre es una panacea para los problemas. Si una vez que este estereotipo (resentimiento) ayuda, en tiempos posteriores puede destruir.
El resentimiento te roe solo a ti, agota, incinera tu mundo interior, tu psique y solo el tuyo. Da lugar a complejos psicológicos, depresión, perjudica la salud física. Solo hay una salida: aprender a controlar este mecanismo monstruoso, habiendo estudiado previamente las instrucciones..
Deshacerse de las emociones negativas
El lexicógrafo Pierre Bouast, el creador de un diccionario francés único, argumentó que las quejas deberían escribirse en la arena, y las buenas obras deberían ser molidas en mármol..
Un enfoque filosófico de la vida le permite deshacerse de las emociones negativas y las enfermedades psicosomáticas. Para empezar, vale la pena reconocer la aparición de un sentimiento desagradable: «sí, estoy ofendido». Observe la diferencia en la aceptación de la responsabilidad: no «me ofendió», sino «me ofendió».
Ciertos pasos ayudarán a superar un sentimiento desagradable..
Describa su sentimiento de resentimiento con todas las sensaciones: cómo cambió el estado de ánimo, qué pensamientos surgieron, cómo cambió el comportamiento. Es útil poner el sentimiento en papel y luego rasgar la hoja escrita.
Qué emociones son causadas por el comportamiento o acto del delincuente (desesperanza, ira, odio, miedo, etc.)?
Considere cómo debería haber actuado el delincuente para que no experimente resentimiento. Es fundamentalmente importante en este caso no utilizar la partícula «no». Es decir, en lugar de «no debería haberme gritado para nada» para solicitar «debería haberme llevado a un lado y hablado».
Responde tus preguntas:
♥ ♥ Por qué lo hizo el delincuente, y no de otra manera; ¿Cuáles fueron las razones de esto? La respuesta debe contener explicaciones, pero no excusas para el delincuente..
♥ ♥ ¿El delincuente sospechaba de mis expectativas? La respuesta a esta pregunta dará una idea del grado de responsabilidad del oponente..
♥ ♥ Esto es lo que todos hacen, o merezco tal actitud.?
♥ ♥ ¿Puede esta persona corresponder a mis ideas sobre él, puede satisfacer mis expectativas??
Libera tu resentimiento. Dejar ir significa liberar la mente de la emoción, decirle adiós.
Analizamos la causa del resentimiento.
En cuanto al médico, siempre esperamos que haga el diagnóstico correcto, es decir, descubra la causa de la enfermedad. Solo entonces se puede luchar contra la enfermedad..
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De esta manera, uno solo puede deshacerse del resentimiento si se da cuenta de su causa..
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Aquí hay unos ejemplos. La rudeza banal en el transporte público y otros lugares concurridos es una ocurrencia común. La razón de esto es la mala educación del delincuente, que no tiene nada que ver con usted. Esto significa que no hay razón para «cultivar» complejos en uno mismo o, más aún, «redibujar» la autoestima.
Responder a las críticas en un equipo o incluso en una familia requiere un análisis del comportamiento del crítico. Si una persona crítica disfruta observando su reacción, entonces tiene derecho a responderle de la misma manera (siempre que sus declaraciones no tengan una base constructiva). Responder a tu oponente a tiempo asegurará que no haya rastro de tu resentimiento.
Lo más difícil de lidiar con el resentimiento infligido por un ser querido. Después de todo, inicialmente lo consideras tu partidario. En tales situaciones, su autoestima es más propensa a declinar. Cualquier consejo es probable que sea inútil..
La salvación solo puede ser una conversación confidencial. Una conversación sincera, las revelaciones sobre lo doloroso ciertamente extinguirán el sentimiento de culpa y resentimiento..
Quizás su resentimiento es el resultado de una pobre «herencia». Tal adicción puede ser prestada de un hermano, hermana o incluso padres. Una lección de mala vida requiere urgentemente volver a entrenar, completar un curso completo de destete y «retomar» nuevas habilidades para ti.
Muchos son inherentes al cultivo de la autocompasión, de la que incluso disfrutan, una especie de placer masoquista por el hecho de que “nací en invierno, no en verano; y mis pobres padres; y con el país (profesión, esposa, máquina …) no tuve suerte. Soy víctima de una serie de circunstancias, ten piedad de mí … »
A menudo, el resentimiento provoca un sentimiento de culpa propia. Estas son consecuencias de una autoestima incorrecta: «No soy así», «No valgo nada», «Soy un perdedor», etc., «por lo tanto, me tratan de manera inapropiada». Dicha vulnerabilidad es permisible solo en la infancia, es decir, en un corto período de formación de la personalidad..
Analiza tus expectativas
De las personas que te rodean, especialmente de las personas cercanas o importantes para ti, esperas mucho, quizás demasiado. Es importante analizar qué tan justificadas están esas expectativas..
Si esto no se hace, entonces su reacción puede manifestarse en forma de agresión inesperada, odio, venganza, lágrimas, culpa, ira, etc. ¿Recuerdas el insulto que hiciste un día, un año, 5 años … Elige cuál te gusta más de esta lista. Es cierto: no se puede elegir nada bueno. ¿Dónde está la salida? En perdon. Perdona al delincuente, no importa cuán doloroso sea este proceso..
Si proyecta la situación en el orden inverso (ofendió a alguien), usted mismo siempre espera que otros puedan perdonarlo..
Los métodos de auto-entrenamiento mencionados anteriormente sobre cómo deshacerse de los sentimientos de resentimiento le permitirán darse cuenta de su poder sobre sus emociones, convertirlo en una persona segura y autosuficiente que puede ser feliz.
Buena suerte!!!
