Contenido
- Depresión posparto: cómo combatirla
- La vida después del parto: nuevas metas
- Depresión posparto: cómo relajarse
- Superar la depresión posparto: un pasatiempo
- Superar la depresión: ayudar a otros
Aquí estas en casa. Tu bebé está cerca en su cuna. Sin duda, esta es una gran felicidad, pero a menudo está nublada por problemas domésticos. El nacimiento de un hijo siempre se asocia con un cambio en la forma habitual del hogar. La joven madre ahora tiene muchos más problemas y responsabilidades. ¿Cómo no volverse loco con este ciclo de asuntos? ¿Cómo mantener la calma y mamá? Es dificil pero posible.
Depresión posparto: cómo combatirla
El estado psicológico de una madre joven a menudo causa preocupación entre los seres queridos. Por la mañana, simplemente no quiero levantar la cabeza de la almohada, hay una aversión a todo lo que me rodea. No se habla de cuidado personal. ¿Qué le pasó a esta mujer fuerte que solo estaba hirviendo con energía vital??
El proceso de nacimiento nunca pasa desapercibido para el cuerpo femenino. Seguirlo siempre es la reestructuración hormonal más fuerte del cuerpo. Por lo tanto, no es sorprendente que una madre joven tenga depresión posparto. Por extraño que parezca, esto es completamente normal.
No hay necesidad de volverse loco por las pequeñas cosas. Libera todos los miedos de ti mismo. Seguramente lo logrará, de lo contrario no puede ser. No intentes considerarte una mala madre. Esto afectará negativamente su percepción de todos los cambios futuros..
La vida después del parto: nuevas metas
Ahora toda tu vida está subordinada solo a esta pequeña criatura, a la que llamas hijo o hija. Todo el día solo según el horario del bebé. Dormir, descansar, alimentarse, limpiar, cocinar, solo cuando el bebé pregunta o lo permite. Sí, todo era diferente antes. Ahora nuevas circunstancias, nuevas condiciones de vida. Y definitivamente necesitas adaptarte a ellos.
Defina claramente para usted el propósito de su nueva vida. ¿Quieres ser perfecto? No hay personas perfectas. La madre ideal no es en absoluto la que maneja todo. ¡TODO es simplemente imposible! Es importante aprender a respetarte a ti mismo tal como eres.
Da por sentado nuevas circunstancias, deja de sentirte como su rehén.
Depresión posparto: cómo relajarse
La regla más importante es aprender a relajarse. Cuando te levantes por la mañana, no imagines de inmediato toda la lista de tareas, no comiences a agarrar frenéticamente de una vez y perder la cabeza. Todo es reparable, factible y requiere su autodisciplina, y no cunda el pánico y la flacidez. Mantén el control. Tan pronto como comprenda esta regla, todo comenzará a resultar más rápido y más fácil..
Ahora sobre los períodos de sueño. Muchas madres jóvenes intentan hacer tantas tareas domésticas como sea posible mientras el bebé está durmiendo. Esto es fundamentalmente incorrecto, especialmente con respecto al sueño durante el día. Todo lo contrario. Acostúmbrate a dormir una o dos horas por la tarde cuando el bebé esté durmiendo. Después de todo, una madre con falta de sueño no solo se enoja, sino que generalmente es peligrosa para la sociedad..
No es necesario obsesionarse con el lavado, la limpieza o la cocina. Haz lo que necesites, todo lo demás después.
Mientras el bebé se distrae con los juguetes, puedes limpiar la habitación. No es necesario limpiar todo el apartamento hoy. Además, durante este período, puede tener tiempo para colgar la ropa que la máquina lavó durante su sueño conjunto. O eliminar y descomponer ya secas. Por cierto, es deseable acariciarlo por la noche, cuando el niño se acuesta a dormir por la noche. Simplemente no intente sobrecargar todo «de una vez». Si el niño no tiene alergias, entonces se pueden acariciar los mismos pañales en un lado. Asignar durante media hora – hora, no más.
No compliques tu vida con un sinfín de tiradas por el apartamento. Asegúrese de que todas las cosas estén en el lugar donde las usa. La ropa de bebé debe estar donde normalmente te cambias de ropa. O al menos doblado en estantes adyacentes de un gabinete.
Lo mismo puede decirse de los productos de higiene, accesorios de baño y todo lo demás..
Superar la depresión posparto: un pasatiempo
Asegúrese de dedicar tiempo a sus pasatiempos. ¿Te parece complicado? De ningún modo.
¿Interesado en tejer o fotografía? Entonces tienes una gran oportunidad para combinarlos con caminatas. Mientras el bebé admira las ramas y las hojas, puedes encontrar un par de hermosos paisajes o atar varias hileras de una nueva blusa. Lo mismo es cierto para dibujar. ¿Quieres coser? Dale al niño algunos pedazos, y él estará ocupado por algún tiempo, no contigo.
¿Qué te gustaría? ¿Qué puedes hacer? Casi cualquier pasatiempo se puede combinar con actividades y preocupaciones diarias..
Superar la depresión: ayudar a otros
¡Nunca te olvides de ti mismo! Disolviendo las preocupaciones sobre la familia, a veces es necesario recordar qué son los cosméticos, el esmalte de uñas y el tinte para el cabello..
¿Crees que tu hogar necesita un criado con una túnica grasienta y una cabeza descuidada en la cabeza? De ningún modo. Quieren ver a una madre feliz y floreciente. Y también, hermoso. Así que ámate a ti mismo y no te olvides de la atención primaria que necesitan las mujeres..
Para asignar tiempo «para ti mismo» es recomendable atraer a papá. De acuerdo en que las caminatas nocturnas con el niño serán su responsabilidad. No intentes perder el tiempo cocinando la ropa.
¿Ahora entiendes cómo no volverse loco con la licencia de maternidad? Para hacer esto, debe aliviar las dificultades del hogar tanto como sea posible. Afortunadamente, las lavadoras, licuadoras, hornos microondas, canguros y eslingas han entrado en nuestras vidas. Utiliza activamente a todos los abuelos disponibles y no te olvides de papá. Deja que ayude también.
Cuanto mayor es el niño, menos preocupación tiene su madre. Y no porque sea independiente. Es solo que con el tiempo, cualquier madre joven se acostumbra a seguir nuestras simples recomendaciones y hace su vida mucho más fácil y feliz..
