Contenido
- Cómo curar la depresión usted mismo
- Tratamiento de la depresión con remedios caseros.
- Cómo lidiar con la depresión en casa
- Cómo tratar la depresión sin medicación
Las quejas de depresión persistente, mal humor e irritación pueden ser los primeros síntomas de la depresión. Al estar en un trastorno psicológico, una persona se hace daño no solo a sí misma, sino también a las personas cercanas con las que tiene lugar la comunicación. Aprenda cómo vencer la depresión sin medicamentos, según el consejo médico.
Cómo curar la depresión usted mismo
El período de gestación y el proceso de nacimiento pueden tener un efecto perjudicial sobre la salud mental de la madre y causar un estado de depresión. Es necesario prepararse de antemano para un momento tan crucial en la vida de una mujer, leer la literatura de información adecuada, tratar de reconstruir sus puntos de vista, hábitos en paralelo con los procesos que ocurren dentro de la voluntad de la naturaleza. No siempre es posible que una madre joven se las arregle para hacer frente al nerviosismo, por lo que será útil familiarizarse con la forma en que se trata la depresión sin medicamentos que no se recomiendan para este período..
Durante el embarazo
Un cambio en el fondo hormonal durante el embarazo afecta directamente un cambio frecuente de humor, la aparición de lágrimas, la percepción del mundo en una luz negativa, puede causar un estado de depresión. Para no dañar el desarrollo del feto, no es deseable tomar medicamentos antidepresivos. El tratamiento principal para la depresión durante el embarazo es la actitud de la mujer misma, los miembros de la familia y los asociados cercanos.
Puede reaccionar de manera diferente al mismo cambio en la apariencia: «Me he recuperado, hay manchas de edad, a nadie le gusto así» o «Mi esposo dijo que está loco por mi nueva condición, el embarazo decora a una mujer, una luz interior proviene de ella «. Cónyuge, los padres deben mantener un estado de ánimo positivo de la mujer embarazada y no «zambullirse» con su depresión, donde todo da miedo, es malo, no hay salida sin medicamentos..
Al estar en un estado de embarazo, una mujer puede y debe permitirse relajarse más, aumentar el número de horas de sueño, leer libros interesantes, ver comedias y hacer lo que ama. Una visita a un terapeuta de masajes, salón de manicura y pedicura, peluquería, lo ayudará a relajarse, a obtener una oleada positiva, a reemplazar los medicamentos y olvidarse del estado de depresión. El cuidado de uno mismo y la salud deben ser lo primero, y los problemas cotidianos pueden resolverse más tarde y no necesariamente por la mujer misma..
Cómo lidiar con la depresión posparto
Una enfermedad grave llamada «depresión posparto» debe tratarse bajo la supervisión de un psicoterapeuta. Algunas veces, las madres jóvenes consideran los episodios a corto plazo de fatiga y tristeza como una enfermedad mental crónica. Para que el estado de letargo, la falta de sueño, la irritación no se convierta en una enfermedad depresiva real, que puede tomar varios meses en tomarse, y se debe dar apoyo emocional a la mujer que dio a luz, la mayoría de las veces, todavía es amada, deseada, para ayudarla a olvidar todos los miedos y recuerdos sobre el dolor.
La asistencia física para cuidar a un bebé lactante permitirá que la joven madre descanse y se relaje más. La habitación debe tener mucho sol, los paseos al aire libre deben convertirse en un ritual diario. Su círculo cercano necesita comprender que la mejor cura para la depresión para una nueva madre no es la medicación y el tratamiento con otros métodos, sino cuidado, atención, ayuda, interés en el estado de salud, tanto emocional como físico..
Tratamiento de la depresión con remedios caseros.
Con la ayuda de la medicina alternativa y sin el uso de drogas, el paciente puede hacer frente a la mayoría de las enfermedades. El tratamiento de la depresión en el hogar con remedios caseros tiene buenos resultados. El uso de un determinado grupo de productos, tés de hierbas y bebidas por parte de los pacientes contribuirá a un estado interno equilibrado, aliviará el síndrome de ansiedad sin causa, mejorará el estado de ánimo, normalizará el sueño sin medicamentos..
Hierbas calmantes del sistema nervioso.
El paciente puede deshacerse del estado interno tenso durante la depresión mediante el uso de tés relajantes en lugar de medicamentos. Unos días después del inicio del tratamiento con infusiones de hierbas, aparecerán los primeros signos positivos cuando los sedantes se acumulen en el cuerpo y comiencen a actuar. Aquí hay algunas recetas populares en las que en lugar de medicamentos, se sugieren remedios alternativos para la depresión y la ansiedad:
- El té preparado con bálsamo de limón u hojas de menta sabe bien. Con un efecto calmante, ayudará a tratar el insomnio. Tener un baño tibio durante la noche con la adición de una decocción de estas hierbas, ayuda al cuerpo a sumergirse en un sueño tranquilo y profundo..
- Flores de Kenaf, conos de lúpulo, menta, raíz de valeriana (relación 1: 1: 2: 2.5) vierta agua tibia durante 6-8 horas. Beber caliente como medicamento después de esforzarse.
- Llena una almohada pequeña con hypericum seco, lavanda. Ir a la cama, mantente cerca de la cabecera de la cama.
- Un té calmante y fragante para el tratamiento de la depresión resultará si incluye hojas de fresa, frutas de espino, orégano, raíz de valeriana, raíz de peonía, flores de tilo, caléndula. Prepare con agua hirviendo, beba en forma tibia. La composición puede simplificarse, dependiendo de cuáles de las plantas estén disponibles..
Productos con alto contenido de magnesio
¿Cómo curar la depresión en casa sin tomar medicamentos? Para eliminar la sensación de desánimo, ansiedad, bazo, melancolía ayudará a algunos productos que mejoran el estado de ánimo. En la mesa de las personas que deciden comenzar el tratamiento para la depresión sin drogas, necesariamente debe haber alimentos ricos en el aminoácido triptófano, así como tiramina, magnesio y ácidos grasos. Para evitar un efecto secundario de una reacción alérgica a algunos componentes, consulte a su médico. Líderes de productos para superar los signos de depresión:
- verduras, frutas, que no solo tienen un complejo rico en vitaminas, sino también un color brillante (pimiento, naranja, zanahoria, remolacha, caqui, plátano);
- pescado marino alto en grasa en carne;
- caldo de pollo y pollo blanco;
- platos de algas congeladas (no enlatadas);
- queso de todo tipo y grado;
- chocolate negro con un alto contenido de granos de cacao;
- nueces
- trigo sarraceno, avena;
- los huevos.
Cómo lidiar con la depresión en casa
Incluso estando fuera de las paredes del hospital, uno necesita luchar con un estado depresivo, y no solo con la ayuda de drogas. Será especialmente fácil derrotarlo en la etapa inicial, cuando aparezcan los primeros signos. ¿No está seguro de cómo deshacerse de la depresión en el hogar sin la ayuda de la psicoterapia médica? Algunas recomendaciones de tratamiento efectivas ayudarán a volver a la normalidad sin tomar medicamentos, entonces la vida no parecerá gris, aburrida y sin esperanza.
Cambio de estilo de vida
Habiendo estudiado cuidadosamente los consejos sugeridos para tratar un estado de depresión sin tomar medicamentos, puede sorprenderse al ver que algunas acciones obvias lo ayudan a salir de un estado pasivo. ¿Qué significa cambiar tu estilo de vida? Si aún no ha tomado ninguna medida de la lista propuesta, pruébelo, y notará que la depresión retrocede sin tratamiento con medicamentos, y el estado mental comenzó a mejorar:
- haga un calentamiento matutino, comenzando con ejercicios básicos como columpios, brazos, piernas, inclinaciones;
- bebidas alcohólicas, productos de tabaco, drogas, si están presentes en su vida, es hora de separarse de ellas;
- caminatas diarias, cuya hora y rutas a menudo se cambian mejor;
- comenzar a cuidar a alguien: una persona mayor, un animal;
- recuerda tus sueños de infancia y haz realidad al menos uno de ellos;
- deshacerse de un estado de ánimo pesimista, comunicarse más con personas positivas;
- toma tiempo para relajarte;
- tomar vacaciones e ir de viaje por una ruta desconocida;
- compre algo nuevo para usted o como detalle interior.
Música para relajar y calmar los nervios.
Durante la depresión, los sonidos tranquilos y hechizantes de la melodía lo ayudan a encontrar tranquilidad sin tomar medicamentos. Incluso las sesiones de psicoterapia profesional como tratamiento incluyen escuchar música relajante. Para obtener un efecto relajante, debe adoptar una postura cómoda: recostarse en el sofá o sentarse en una silla cómoda. Es aconsejable que no haya luz brillante en la habitación. La música debe sonar tranquila, agradable para la percepción. El tema de la melodía para el tratamiento relajante se puede seleccionar según el gusto individual:
- clásico
- sonidos de la naturaleza (ruido del oleaje, canto de los pájaros, ruido ligero del viento y las hojas);
- Melodía de saxofón
- instrumental ligero.
Cómo tratar la depresión sin medicación
La información sobre cómo se trata la depresión sin el uso de drogas será de interés para todos aquellos que quieran mejorar su estado mental sin recurrir a medicamentos. Las clases con un psicoterapeuta pueden tener lugar individualmente o en grupo. Un paciente que experimenta un período de depresión, elige qué esquema le resulta más cómodo para someterse a tratamiento. El médico, basándose en el análisis realizado durante la conversación con el paciente, prescribe un método de psicoterapia que es adecuado en un caso particular u ofrecerá un enfoque integrado para el tratamiento de la depresión sin medicamentos..
Terapia de conducta cognitiva
Una característica del uso de la TCC en la depresión es que, sin usar drogas, comience el tratamiento. El significado es la separación de los pensamientos negativos, la reacción del paciente a los eventos y la situación como tal. Durante el tratamiento, con la ayuda de varias preguntas inesperadas, el médico ayuda al paciente con depresión a mirar desde el lado de la acción y asegurarse de que realmente no suceda nada..
Durante el tratamiento, se lleva a cabo un estudio gradual del pensamiento del paciente. Los pensamientos sombríos, que implicaban un estrés severo, se concentran solo en la mente del paciente. La reconsideración de la actitud ante una situación específica ayuda a un paciente con depresión a deshacerse de un sentimiento abrumador de ansiedad, inseguridad y a aumentar su propia evaluación de la importancia como persona. El resultado del tratamiento es un cambio de pensamiento que afecta positivamente el comportamiento y el estado general del paciente con un diagnóstico de depresión..
Tratamiento de la depresión de hipnosis
Un psicoterapeuta experimentado, que ha examinado cuidadosamente a un paciente con depresión, le recomendará usar sesiones de hipnosis a través de una alternancia efectiva junto con la terapia cognitivo-conductual para obtener un mayor efecto del tratamiento sin medicamentos. Al entrar en trance con la ayuda de un médico, el paciente tiene la oportunidad de «mirar dentro de sí mismo» para deshacerse del estado de depresión. Durante una sesión hipnótica, aparecen momentos en la conciencia cuando una persona siente una sensación de felicidad, alegría, satisfacción y olvido de la depresión..
Pueden ser tanto recuerdos de la infancia como adultos. A veces, los sueños y fantasías vívidos pueden flotar en los pensamientos de uno, que, según los sentimientos del paciente, no son diferentes de los eventos reales. Durante el tratamiento con hipnosis, el médico ayuda al paciente a recordar el estado de alegría, euforia, felicidad, de modo que, al salir del trance, es más fácil superar el estado de depresión sin drogas..
