¡Verano! Sobre todo esta temporada, las chicas con una buena figura, que han trabajado en sí mismas durante todo un año y no se avergüenzan de mostrar un cuerpo hermoso, están muy felices. ¿Te gustaría estar entre esas chicas? Creo que sí. El problema principal, incluso para las niñas muy delgadas, es la celulitis, que sobresale traicioneramente de debajo de la ropa delgada..
¿Qué es la celulitis??
La celulitis se entiende como una distribución desigual del tejido adiposo, una violación de la microcirculación y la salida linfática..
Se distinguen las siguientes etapas del desarrollo de la celulitis:
Fluido estancado;
Al engrosarse y endurecerse las fibras de colágeno, la piel se vuelve menos elástica;
La formación de la «cáscara de naranja»;
El número de nódulos aumenta, la cáscara se vuelve más notable..
Razones para la apariencia.
Naturalmente, la aparición de la celulitis se promueve por muchas razones. Después de todo, así como así, él no aparecerá. Considere estas razones.
La razón principal de su aparición es la falta de una nutrición adecuada. ¿Puede darse el lujo de comer bollos fritos y ricos, beberlo todo con refresco y acostarse tranquilamente? Entonces no te sorprendas por tus lados caídos y la cáscara de naranja en el papa.
Podrías pensar que hay chicas que comen todo y no mejoran, caminan con una figura perfecta. Pero no hay ninguno! Tal puede ser niñas muy jóvenes antes del matrimonio. Solo se las arreglan para comer un pedazo de pastel, acostarse y despertarse sin consecuencias. Y luego, no todas las chicas solteras tienen tanta suerte.
Y después de la aparición del niño, si excluye el gimnasio, los ejercicios de celulitis y la nutrición adecuada, la «cáscara de naranja» en el campo de los sacerdotes está casi garantizada. Si no hay tiempo para el gimnasio, hágalo en casa y coma bien.
La segunda razón son tus dietas favoritas, que sigues durante tres días, no comes nada y luego tiras y comes para perder el pulso. Después de todo, esto es mucho estrés para sus órganos internos..
Al principio, los órganos acostumbrados a más alimentos pierden significativamente sus calorías, y tan pronto como se acostumbran a una dieta más pequeña, los carga de acuerdo con el esquema anterior. No puedes hacerle esto a tu amado!
Baje de peso gradualmente, así como aumente de peso. No tiene sobrepeso en un día, por lo que perder peso rápidamente no funcionará. Elige dietas que domines y no te rindas en unos días.
Los malos hábitos, como fumar y beber, también afectan negativamente su belleza. Simplemente acepta con sus propias manos lo que le quita su atractivo, cambia el color de su piel y dientes. No se sorprenda entonces de que el resultado de tal desprecio por usted mismo sea evidente. Y en el papa.
Cómo deshacerse
Hay tres formas de pelear, aplicándolas simultáneamente:
Nutrición apropiada. No puedes llegar a ninguna parte de esto. Comience a comer bien ya, no es tan difícil como parece. Además, esto no solo le permitirá deshacerse de la celulitis, tener una buena figura tonificada, sino también preservar la salud de su cuerpo. Beber abundante agua. Es mejor acostumbrarse al té verde, que promueve la digestión y el buen metabolismo;
Ejercicios de celulitis. Sin este método, la utilidad de los dos primeros métodos se minimiza. Una nutrición adecuada solo ayudará a no agregar golpes a los existentes, pero no puede destruir los problemas existentes. El masaje le permite deshacerse de las protuberancias, pero este método no es tan efectivo como los ejercicios contra la celulitis..
Ejercicios
El entrenamiento está diseñado para combatir golpes, puedes practicar todos los días, o cada dos días, pero no menos. El entrenamiento comienza con un calentamiento, como de costumbre. Ofrecemos un calentamiento simple de pies, rodillas, hombros, piernas. Correr con saltos durante 20 minutos sin descansar al aire libre no será superfluo. A menos que, por supuesto, el clima lo permita.
A continuación, consideraremos ejercicios para áreas problemáticas, es decir, de celulitis en las piernas y en el papa..
Los ejercicios de celulitis en las caderas también son efectivos:
- Separe los pies a la altura de los hombros. Aprieta tus abdominales y glúteos. Mueva las caderas hacia adelante mientras exhala, inhale hacia atrás. Repite 50 veces.
- Pies separados al ancho de los hombros. Apriete los abdominales y las nalgas, doble las rodillas un poco. Levante el muslo derecho estirando la pierna derecha, luego de manera similar con el muslo izquierdo. Repite 50 veces.
- A continuación, realizamos movimientos circulares de las caderas, con énfasis en los cuatro lados. Cambia la direccion. Primero, gire las caderas hacia la derecha, luego hacia la izquierda. Repite 50 veces.
- Pon tus piernas más anchas que tus hombros. Realice sentadillas para que sus rodillas no se extiendan más allá de los calcetines y baje las nalgas no más abajo que las rodillas. Apriete la prensa. Repite 30 veces.
- Similar al ejercicio anterior. Las diferencias son que después de 10 sentadillas, debe detenerse en un estado agachado durante 10 segundos. Repite 3 veces en 10.
- Pies separados al ancho de los hombros. Las manos en el cinturón. Levante las piernas estiradas y rectas hacia un lado. Pie derecho a la derecha, pie izquierdo a la izquierda. Repita 15 veces con cada pie. No toques el piso, no te apresures. Puedes doblar ligeramente la pierna, que es el soporte.
Por separado, consideramos un conjunto de ejercicios de celulitis en el estómago:
- Coloque sus pies separados al ancho de los hombros. Realice flexiones hacia adelante, en un ángulo de 90 grados, mientras tira de los brazos bien mientras estira los músculos laterales. Repite 30 veces.
- Baje el torso hacia adelante, como en el ejercicio anterior. Y con tus manos sigue los movimientos del nadador. Repite 30 veces.
- Piernas separadas al ancho de los hombros, ligeramente dobladas. Levante los brazos y bájelos firmemente entre las piernas. Estírate lo más lejos posible. Realizar 30 veces.
Termine su entrenamiento trotando o saltando, o ambos. Realizar por 20 minutos.
La capacitación es efectiva y sin complicaciones, fácil de recordar. Puede aprenderlo y realizarlo mientras mira televisión, o mientras cocina, lava, limpia.
El entrenamiento no requiere mucha potencia y mucho tiempo, pero las piernas apretadas y las nalgas elásticas están garantizadas.!
