04.09.2024
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Cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso. Acelerando el metabolismo por Jillian Michaels

beautysummary021 minutos

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El proceso metabólico en biología se llama metabolismo que ocurre en el cuerpo humano o animal. Estas tareas se realizan diariamente a través de diversas reacciones químicas. Dependiendo de qué tan rápido metabolice el cuerpo, sus partes y estructuras se multiplicarán, renovarán y responderán a las influencias ambientales. En el artículo, consideraremos cómo acelerar el metabolismo, qué alimentos y dietas usar para esto. Describiremos en detalle el programa Jillian Michaels, que se considera el más efectivo en este asunto..

Alimentos y bebidas que aceleran el metabolismo en el cuerpo.

Las personas que están pensando en el curso del proceso metabólico seguramente se encontrarán con la pregunta de qué alimentos aceleran el metabolismo. Aquí vale la pena abordar cuidadosamente no solo los tipos de alimentos que se consumen, sino también su origen. Los productos naturales cultivados en un buen suelo sin fertilizantes químicos se consideran los más efectivos y útiles para un metabolismo rápido. Aquí hay una lista de alimentos que se deben consumir para acelerar el metabolismo:

  1. Los pimientos rojos aceleran el metabolismo en el cuerpo. Tal verdura puede ser de diferentes variedades: jalapeño largo, habanero pequeño, siliculosa o cualquier otra sección de plantas picantes. La pimienta estimula todo el cuerpo, acelera la circulación sanguínea y el metabolismo es más rápido. Según los científicos, la presencia del elemento capsaicina ayuda a esta planta a acelerar el metabolismo, ya que cuando se come, se estimulan los receptores del dolor y la circulación sanguínea aumenta durante un tiempo determinado. Según los experimentos, cuando se toma pimiento rojo, el metabolismo se puede acelerar hasta un 25%, pero por un corto tiempo, solo hasta 3 horas.
  2. El brócoli acelera el metabolismo. Este vegetal contiene una gran cantidad de calcio, vitaminas A y C. No se recomienda en vano para alimentar a los bebés, ya que el brócoli tiene ácido fólico, antioxidantes y fibra dietética que le permiten metabolizar adecuadamente..
  3. Avena integral, el arroz integral acelera el metabolismo. Debido al hecho de que los granos integrales ingresan al cuerpo, liberan lentamente carbohidratos y la energía se repone durante una gran cantidad de tiempo sin picos ni recesiones. Además de esto, los cereales integrales estabilizan el nivel de insulina en la sangre, que es un momento útil para perder peso..
  4. Las sopas de verduras en caldo de carne aceleran el metabolismo. Los científicos de la Universidad Penn State han demostrado la utilidad de estos alimentos en el ejemplo de las mujeres con sobrepeso. Durante varios meses, los profesores observaron a las personas que comían una combinación de alimentos líquidos y sólidos. Al final de la prueba, cada participante perdió peso significativamente, comenzó a sentirse mejor y el metabolismo mejoró y se estabilizó..
  5. Las manzanas, las peras, las toronjas, el pomelo aceleran el metabolismo. Tienen un buen efecto sobre el metabolismo, porque contienen ácidos naturales que descomponen las grasas. Las grandes variedades son la fruta verde agria, que indica la presencia de vitamina C.
  6. Las especias naturales sin el uso de potenciadores de olores y sabores aceleran el metabolismo en el cuerpo. El ajo, la canela y la vainilla son los más efectivos para acelerar el metabolismo. Algunos estudiosos argumentan que cuanto más agudo sea el condimento, más rápido será el proceso metabólico, pero esta teoría no se ha confirmado en la práctica. Los buenos para comer también se consideran jengibre, mostaza, negro y pimienta de Jamaica..
  7. Los alimentos ricos en calcio y omega-3 son excelentes estimuladores metabólicos. Estos incluyen requesón, leche, kéfir, algunos tipos de queso, nueces, semillas de girasol, aceite de pescado..
  8. El agua y el té verde ayudan a acelerar el metabolismo del cuerpo. Aumentan significativamente la tasa metabólica sin el uso de medicamentos adicionales. La presencia de grandes cantidades de antioxidantes en estos productos ayuda a combatir los radicales libres y el sobrepeso..

Sustancias y medicamentos que mejoran el metabolismo.

Es importante comprender que algunos productos químicos también pueden ayudar a acelerar el metabolismo, pero su ingesta no será constante, por lo que una vez que el cuerpo pueda volver a sus problemas anteriores. Cualquier producto natural o sustancia natural siempre afecta el bienestar y la salud mejor que un químico.

Pero si se decidió acelerar el metabolismo con la ayuda de productos farmacéuticos, entonces VitaMIN, VitaZeolite, VitaO2, MonoOxi pueden ayudar en este asunto. Estos medicamentos ayudan a mejorar rápidamente el metabolismo al limpiar el cuerpo y saturar cada célula con el oxígeno necesario. Al comprar cualquier producto químico, preste atención a su composición y contraindicaciones que existen en el paciente..

Las vitaminas en tabletas y cápsulas se consideran excelentes sustancias para mejorar el metabolismo. El calcio en esta forma elimina las grasas y acelera el metabolismo, el cromo ayuda a procesar los carbohidratos, regula el azúcar en la sangre. El yodo se considera muy útil para el cuerpo, activa la glándula tiroides, lo que contribuye a un buen metabolismo. Se puede usar con mariscos naturales o en forma de farmacia..

Dieta Estimulante Metabólica

Si el metabolismo se produce correctamente en el cuerpo, el exceso de grasas no se acumula debajo de la piel, sino que se quema en el interior. Por lo tanto, se recomienda una dieta en la que se estimule el metabolismo para las personas que desean perder peso. La recomendación principal que existe al mismo tiempo es elegir una dieta que te guste. En este caso, los alimentos dietéticos se volverán diarios y se realizará automáticamente un metabolismo rápido en el cuerpo. Ofrecemos la siguiente dieta durante 2 semanas, bajo la cual se permite beber una cantidad ilimitada de agua, jugo, té verde..

  1. Para el desayuno, prepare un vaso de kéfir fresco o leche fermentada en combinación con una galleta de pan integral. El almuerzo consiste en dos huevos duros y un tomate. Para la cena, se permite cocinar carne magra y cualquier ensalada, incluidos tomates, pepinos, pimientos, condimentos y mantequilla. El metabolismo en el cuerpo ocurrirá más rápido si no sobrecarga el estómago con alimentos pesados..
  2. Para el desayuno, beba 200 ml de yogurt con galletas blancas. El almuerzo comenzará con un filete y continuará con una ensalada verde, zanahorias y cualquier otro vegetal. La cena puede consistir en sopa de verduras con galletas o pan integral..
  3. El desayuno debe incluir un vaso de productos lácteos (yogur, kéfir, leche horneada con bajo contenido de grasa) y varias galletas saladas. Para el almuerzo, se permite comer unos filetes, 100 g de ensalada de verduras, tomates. La cena puede consistir en 2 huevos, frescos hervidos, 2 rebanadas de jamón o carne hervida, ensalada, yogurt.
  4. Por la mañana bebemos 200 g de yogur o kéfir con una rebanada de pan seco. Para el almuerzo, prepare 1 huevo, ensalada de zanahoria con vegetales, aceite de girasol y agregue a la dieta hasta 150 g de queso duro. La cena será deliciosa y puede consistir en cualquier fruta (kiwi, manzanas, plátanos, fresas, uvas), galletas secas, compota.
  5. Para el desayuno, se permite la ensalada de zanahoria con kéfir o yogur. El almuerzo consistirá en 200 g de pescado salado hervido y ensalada con hierbas, tomates. La cena debe incluir varios trozos de carne, un número ilimitado de verduras y un vaso de kéfir..
  6. El desayuno consistirá en varias galletas saladas de pan integral o panes integrales, 200-250 ml de productos lácteos. El almuerzo se inicia mejor con unos trozos de pollo, hervidos o fácilmente fritos a la parrilla. Para un plato de acompañamiento, incluya verduras o una ensalada con verduras. La cena consistirá en un postre de frutas con una cucharada de crema agria baja en grasa o kéfir..
  7. La leche agria para la comida de la mañana será una dieta ideal, y es posible complementarla con varias galletas. El almuerzo será más satisfactorio: varios huevos fritos hervidos, aproximadamente 100 g de queso duro, ensalada con verduras, infusión de frutas secas. Para la cena, 250 g de carne magra de pavo, tomates, zanahorias ralladas y 2 panes integrales.
  8. Desde el día 8 hasta el día 12, debe repetir la dieta durante 1-5 días, y en los días 13, 14 puede elegir cualquier desayuno, almuerzo y cena que le haya gustado antes. Se permite suplementar las comidas con ensaladas ligeras, frutas, verduras, agua, compota.

Para acelerar el metabolismo, debe cumplir con esta dieta durante 2 semanas, durante su aprobación, una persona debe divertirse, y si tiene hambre, puede beber una cantidad ilimitada de líquido (pero excluyendo café, té negro, alcohol). Es mejor hervir carne y pescado en agua con sal con especias naturales: pimienta, laurel, mostaza. Las verduras deben elegir naturales, sin procesamiento químico. Es aconsejable preparar ensaladas sin vinagre, pero utilizando girasol o aceite de oliva..

Durante una dieta que regula el metabolismo, no use medicamentos. Las proteínas, como el componente principal de los alimentos para el almuerzo y la cena, ayudarán a obtener energía durante todo el día, y un desayuno ligero permite que el estómago comience sin alimentos pesados. Dicha dieta se recomienda para mujeres sin desviaciones significativas de salud; acelera fácilmente el metabolismo.

Metabolismo acelerado por Jillian Michaels

La entrenadora de atletismo Gillian Michaels ganó popularidad por su propio programa desarrollado, llamado «Perder peso, acelerar el metabolismo». La autora y muchos de sus seguidores argumentan que al realizar ejercicios físicos pesados ​​todos los días, los músculos del cuerpo hacen que todas las partes del cuerpo funcionen mejor y el metabolismo es más rápido. Esta técnica se usa tanto para perder peso como para mejorar la salud al acelerar el metabolismo..

Gillian Michaels pierde peso, acelera el programa de metabolismo

Los ejercicios que deberán realizarse bajo el programa Jillian Michaels para acelerar el metabolismo no son muy simples. Desde los primeros días, es difícil para una persona sin buena forma hacer todo en su totalidad, por lo que se recomienda comenzar con la mitad de todas las clases y aumentar gradualmente la carga. Al mismo tiempo, siguiendo el consejo del propio autor Gillian Michaels, no debe ahorrar su cuerpo, cuanto más trabajo y esfuerzo, más rápido podrá ponerse en la forma correcta, mejorar.

Entre los ejercicios populares recomendados por Jillian Michaels para acelerar el metabolismo del cuerpo están las flexiones del suelo con cargas en los hombros, así como correr a diferentes velocidades. Hay una gimnasia de calentamiento clásica para calentar el cuerpo antes de los ejercicios duros. Para tales ejercicios que ayudan a acelerar el metabolismo, vale la pena preparar ropa especial, zapatos, para que sea cómodo. Y para la implementación del programa Gillian Michaels en casa, será necesaria la presencia de una colchoneta deportiva.

Revisiones del programa

Inna, 45 años. Trabajó en las recomendaciones de Gillian Michaels durante aproximadamente 2 meses, después de lo cual los ratones se pusieron en tono y la condición corporal mejoró notablemente, el metabolismo es rápido. El peso antes del programa era de 65 kg, después de – 61.

Alevtina, 23 años. Siguiendo el consejo de una amiga, ella comenzó a participar en el programa de Jillian Michaels y no se molestó. Durante 3 semanas pude perder 4 kg, aunque también reforzó el efecto de una dieta simple de frutas. Me gusta que, por consejo de un entrenador, se permita beber una cantidad ilimitada de agua y jugos frescos, el metabolismo en el cuerpo mejoró de inmediato..

Victoria, 31 años. Nunca miré la cantidad de calorías que como antes de que el cuerpo comience a desvanecerse. Después de realizar ejercicios bajo el programa, Gillian Michaels sintió un alivio notable en el estado del cuerpo, y después de pesarlo resultó que ya había perdido 7 kg en 1.5 meses..

Ilona, ​​27 años. Muchas gracias a Jillian Michaels por el programa creado. Con la ayuda de estos ejercicios pude perder los kilogramos odiados y mejorar significativamente la figura, y con la ayuda de los alimentos correctos puedo acelerar el metabolismo.

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