Por supuesto, tendrá que acostumbrarse y cambiar un poco el modo, pero vale la pena: el hábito de acostarse a más tardar a las 23.00, varios ejercicios matutinos y dejar de fumar (para un enfoque muy completo) eliminó imperceptiblemente los 10 kilogramos adicionales de peso del autor de este artículo durante dos meses..
Entonces, ¿qué tan fácil es levantarse por la mañana y cuánto le costará??
Ve a la cama más temprano
Al menos un poco: comience a «cambiar» el tiempo para acostarse más cerca de las 23.00 gradualmente, durante 15-20 minutos. En solo una o dos semanas de tales «fraudes», se sorprenderá al despertarse del hecho de que el cuerpo ha dormido.
¿Qué tendrá que sacrificar?: series nocturnas, bocadillos y tareas domésticas que se prolongan después de la medianoche. Pero cuando llegues a casa del trabajo, completarás todas las tareas necesarias mucho más rápido, por lo que tendrás mucho tiempo «para ti».
Prepara el escenario para un despertar agradable
Para levantarse fácilmente por la mañana, desde la tarde, haga preparativos simples:
-pon un vaso de agua cerca de la cama;
-configure una alarma con una melodía agradable (¡no debería comenzar con un ritmo de batería salvaje!);
-preparar la ropa (especialmente volátil, varios conjuntos);
-asegúrese de que solo tiene que calentar el desayuno;
-dobla tu bolso.
¿Qué tendrá que sacrificar?: media hora de la tarde. Estas media hora de la mañana se pueden dedicar a un despertar tranquilo, leer revistas o maquillaje funky, para lo cual siempre no hay tiempo.
Haz una mini carga
Despertarse fácilmente no significa saltar de la cama de inmediato. Apague la alarma, recuéstese por un par de minutos, recordando cosas agradables y personas queridas (según el Feng Shui, carga con energía positiva, y para las personas más mundanas aleja los pensamientos sobre lo mal que está todo y si quiere dormir).
¿Qué tendrá que sacrificar?: falta de cansancio habitual, fatiga e irritación. El vigor y el buen humor los reemplazarán..
Deléitese con colores y olores agradables.
Percibimos el mundo como sentimientos, así que no seas demasiado vago como para dejar que la frescura de la mañana atraviese la ventana, pegue el dormitorio y la cocina con un papel tapiz de un tono agradable, coloque un montón de hierbas aromáticas o un cristal de aroma especial en la cocina. Agregue ralladura o miel en el té de la mañana, y una gota de cobertura en el café, encienda su música favorita: disfrute de la mañana. Despertarse con emociones positivas es más fácil.!
¿Qué tendrá que sacrificar?: aquí ni la autoeducación ni la preparación son necesarias. Solo haz lo que te trae alegría.
Como puede ver, no hay nada complicado e imposible. Es fácil despertarse por la mañana, en absoluto un rito mítico, accesible solo para los iniciados. Esta es una manera de hacerse más disciplinado, más bello y más saludable. ¿No es una combinación perfecta??
