La mejor manera de perder peso es agregar el consumo sistemático de platos de verduras a su dieta individual, ya que, además de ser bajas en calorías, contienen la fibra y el agua requeridas. Además, son ricos en minerales, antioxidantes y oligoelementos fitoquímicos, que sin duda son útiles para mantener y mejorar su salud..
¿Qué verduras son necesarias para bajar de peso?
Ciertos métodos para perder peso utilizando dietas vegetales saturan el cuerpo con ingredientes activos, así como también reducen el riesgo de varias enfermedades..
La superioridad de una dieta vegetal sobre otras radica en el hecho de que las verduras contienen mucha fibra y agua, y esto, a su vez, ayuda a perder peso rápidamente, satisfacer el hambre y sentirse lleno, lo que no permite comer en exceso. Esta dieta previene la deshidratación durante el régimen de pérdida de peso. El consumo frecuente de vegetales crudos reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, oncología y accidente cerebrovascular..
Verduras adelgazantes saludables
El primer vegetal saludable es el brócoli. No contiene absolutamente ninguna grasa, sin embargo, contiene una gran cantidad de minerales y vitaminas, además, contiene 60% de carbohidratos y 40% de proteínas. Los carbohidratos en el brócoli son lo suficientemente pesados, necesitan tiempo para digerir. Durante el uso de este producto, el cuerpo tendrá suficiente energía para funcionar completamente.
El segundo lugar está ocupado por repollo. Este vegetal es popular en países donde tradicionalmente les gusta comer alimentos bajos en grasa. El repollo contiene vitaminas A, B6, C, K. Además, contiene ácido fólico, tiamina, potasio, manganeso y diversos nutrientes. La col tiene un mayor contenido de vitaminas E y C, que pueden desencadenar la formación de gases. Por lo tanto, se recomienda comerlo con la adición de ajo y jengibre..
El siguiente es la espinaca. Tiene muy pocas calorías y, por lo tanto, se recomienda para bajar de peso. La espinaca se absorbe y digiere notablemente, ya que contiene nutrientes y vitaminas: A, C, E, K, tiamina, riboflavina, B6, ácido fólico, calcio, cobre, hierro, magnesio, fósforo, potasio, manganeso. Alto contenido de fibra en las espinacas no retiene el agua en los tejidos del cuerpo.
Verdes y puerros continúan la lista de verduras útiles para bajar de peso. Estas verduras están saturadas de proteínas y aminoácidos, tienen un índice glucémico bajo, lo cual es importante cuando se hace dieta. La composición de minerales y nutrientes contenidos en las verduras contiene las mismas sustancias que en las espinacas. El puerro no solo es un vegetal bajo en calorías, sino que también tiene un efecto estimulante sobre los procesos metabólicos en el cuerpo..
Los frijoles y las zanahorias también son vegetales útiles en la dieta para bajar de peso. Están llenos de proteínas y fibra dietética. Los frijoles son una fuente natural de proteínas y tienen menos calorías que en el pescado o la carne. Las vitaminas del grupo B, C, E se obtienen de los frijoles..
Las zanahorias también son ricas en vitaminas y minerales. Estas verduras son bajas en grasa pero altas en fibra, que el cuerpo necesita. La fibra reduce el apetito y provoca una sensación de saciedad, fortalece las encías y limpia los intestinos. Los frijoles y las zanahorias afectan la aceleración de los procesos metabólicos, lo cual es importante para perder peso..
