Realizar un masaje corporal independiente ayudará a fortalecer la salud, aumentar la circulación sanguínea y mejorar el bienestar. El auto masaje se realiza en su tiempo libre, sin prisas, amasando bien todas las áreas a lo largo de las líneas de masaje del cuerpo..
Por dónde empezar – diagrama:
pies
piernas inferiores
caderas
Manos;
cofre;
estómago;
cabeza.
En este orden, hacemos masajes corporales, prestando atención a las articulaciones. Hacer una crema o aceite de masaje..
Para realizar masajes en las caderas, puede aplicar productos anticelulíticos. Entonces empecemos.
Para realizar un masaje de pies, estira los pies acariciando y frotando. Ahora siéntate cómodamente y agarra los pies con ambas manos. Coloque sus pulgares en la parte superior del pie. En un movimiento circular, realice un auto-masaje desde el tobillo hasta los dedos, y en el orden inverso. Luego, frota la suela con el puño. Doblar y doblar los dedos alternativamente.
Pasamos a la parte inferior de la pierna. Siéntate y dobla las rodillas. Sujete la espinilla con ambas manos: coloque una mano delante y la otra detrás. Frota tus pies hacia arriba y hacia abajo. Ahora coloque los pulgares en la parte frontal, el resto en la parte posterior y masajee con movimientos circulares desde la articulación de la rodilla hasta la parte inferior y posterior. Recuerda las pantorrillas.
Líneas de masaje en las caderas
El masaje de las caderas de la celulitis se realiza mediante amasado longitudinal y transversal. Siéntate en el suelo, dobla ligeramente las rodillas. Acaricia las caderas, por dentro y por fuera. Frote con movimientos circulares longitudinalmente y cruzados. Intenta agarrar los pliegues y exprimirlos. Cuide su muslo lo más fuerte posible, pero no se exceda.
Termine el procedimiento acariciando de abajo hacia arriba, antes de llegar a la ingle. Masajee las líneas corporales de la celulitis con latas. El masaje al vacío corrige la figura, elimina las estrías y mejora la elasticidad del tejido..
A continuación están los pinceles. Comience acariciando desde los dedos hasta el antebrazo. Los masajes se realizan con la palma y los dedos de la segunda mano. Ahora frote la palma de su mano con una almohada pequeña en un movimiento circular, cada dedo individualmente – almohadillas. Luego la articulación de la muñeca y la espalda..
Ahora masajea tus antebrazos y codos.
La caricia se realiza desde el plexo solar y de lado. Sostenemos la mano sobre la parte procesada libremente, bajándola. Frotar lentamente sin apresurarse.
Pasamos al estomago. Acuéstese cómodamente sobre una superficie dura. Comience acariciando ligeramente. Luego haga movimientos circulares en sentido horario. Primero con una ligera presión, luego aumentar gradualmente. Ahora con tus dedos aplasta suavemente la piel del abdomen.
Para fortalecer los músculos abdominales, tuerza el hula-hoop y balancee los abdominales..
Y por último haz un masaje en la cabeza. No se puede realizar con hipertensión e inflamación purulenta en la piel. Cita: mejora de la circulación sanguínea y la nutrición de las células de la piel. Influencia no más de 15 minutos.
Secuencia:
- libere el cuello de los cuellos y cubra los hombros con una capa;
- lubrique la piel del cuello y la cabeza con un bastoncillo de algodón humedecido con alcohol o vodka;
- si el cabello es largo, frote el vodka en la piel con los dedos;
- seque el cabello antes de aplicar alcohol con aceites cosméticos: oliva, bardana, almendra, opcional.
Con el pulgar y el índice de ambas manos, masajee la línea de los arcos superciliares, la acción se realiza desde el puente de la nariz, siguiendo las sienes. Realiza hasta 10 movimientos de este tipo.
Ahora coloque las yemas de los dedos sobre el whisky y masajee suavemente la piel con movimientos circulares..
Nos volvemos hacia el cuero cabelludo. Los dedos empujan tu cabello y masajean tu cabeza con movimientos circulares.
Después de completar las técnicas de masaje, nos ponemos una bolsa de plástico o una gorra de goma en la cabeza. El aceite aplicado anteriormente saturará el cabello con las vitaminas y la humedad que faltan, y la base de alcohol mejorará el crecimiento. Después de una hora, enjuague su cabeza con agua caliente usando champú.
Mejor aún, tome una ducha de contraste. Seque el cuerpo con una toalla y aplique una crema suavizante o aceite de bebé en la superficie de la piel. Aplicamos un gel o crema anticelulítico en las caderas. El esquema de líneas de masaje corporal se puede encontrar en Internet..
Contraindicaciones de auto masaje
Existen muchas contraindicaciones, por lo tanto, antes de dichos procedimientos, evalúe el estado de salud o consulte con masajistas profesionales..
No masajear:
- en insuficiencia cardíaca aguda;
- con enfermedades de la sangre, corazón;
- anormalidades psicológicas;
- durante enfermedades de la piel, pústulas, erupciones cutáneas, acné;
- con edema pulmonar, insuficiencia renal y hepática;
- con irritación en la piel, psoriasis, neurodermatitis.
Para rechazar el procedimiento, una contraindicación de esta lista es suficiente. Si le está yendo bien en este sentido, no dude en continuar con el procedimiento.!
