Existe una estrecha relación entre el peso y las hormonas. Existen varios tipos de estas sustancias activadoras que afectan directa o indirectamente la masa de una persona..
Lecitina – hormona responsable de la sensación de apetito y saciedad. Él le dice a nuestro cerebro que hay tanta grasa en el cuerpo como la que necesita y que debe dejar de comer. Cuando su nivel baja, hay un salto en el apetito, llega una señal al cerebro de que el cuerpo necesita con urgencia reponer las reservas de grasa. Nuestro sueño también afecta la cantidad de leptina. Con la falta de sueño, el nivel de la hormona disminuye. Se ha descubierto que las personas que duermen menos de 7 horas tienen más probabilidades de aumentar de peso que las que duermen lo suficiente regularmente.
Cortisol – hormona del estrés Es producida por las glándulas suprarrenales y secretada por nuestro cuerpo como una reacción protectora al estrés. Esta hormona afecta el metabolismo y el aumento de peso de diferentes maneras. Muchas personas han aumentado el apetito durante el estrés, encontrando consuelo en la comida. Esto se debe al hecho de que el cuerpo necesita energía adicional para protegerse. Al mismo tiempo, el metabolismo se ralentiza para que las reservas de energía se conserven por más tiempo. Para evitar un salto en el cortisol, debe tratar de mantener una sensación de calma, evitar situaciones estresantes y también encontrar una manera de relajarse..
Insulina – hormona que afecta el azúcar en la sangre. Es producido por el páncreas, y su exceso afecta la ganancia de exceso de peso. La producción hormonal deteriorada conduce a la diabetes tipo 2. Para evitar un aumento en los niveles de insulina, vale la pena consumir menos alimentos blancos. La función del páncreas mejora bajo la influencia de minerales de vanadio y cromo y vitamina B3 (niacina), que a menudo no son suficientes en nuestro cuerpo.
Grelina – La hormona responsable de la sensación de hambre. Es producido por el estómago y envía señales sobre el hambre a nuestro cerebro. Su producción afecta el aumento de la ingesta de calorías. La producción de grelina estimula la fructosa, que está muy presente en las bebidas gaseosas y los jugos de frutas. El consumo regular de alimentos ricos en fructosa conduce a un aumento del hambre y, como resultado, a comer en exceso.
Estrógeno – hormona sexual La figura femenina tiene una bonita forma redondeada, que se debe al estrógeno. En la primera explosión hormonal, es decir, durante la pubertad, cualquier exceso de comida consumida se convierte en depósitos grasos. Es sencillo influir en la aparición de consecuencias desagradables a una edad temprana: es necesario controlar la nutrición e incluir la actividad física. Pero el mayor problema para las mujeres ocurre después de cuarenta años. En este momento, muchos están aumentando el exceso de peso en las caderas y la cintura. Esto se debe al hecho de que los cambios hormonales comienzan en el cuerpo, lo que prepara a una mujer para la menopausia. No tiene sentido evitar esto, pero esto no significa en absoluto que necesite nadar en grasa. Algunas restricciones alimentarias y ejercicio ligero en este momento son simplemente necesarias. Es posible tomar medicamentos recetados solo por un médico después del examen.
Hormonas tiroideas, metabolismo acelerado El sistema endocrino juega un papel importante en la regulación del peso. Las hormonas T1, T2, T3, T4 producidas por la glándula tiroides son similares, pero la tiroxina, que acelera los procesos metabólicos, se considera la más influyente para cambiar nuestro peso. Con el funcionamiento activo de la glándula tiroides, se sintetizan más hormonas, respectivamente, una tasa metabólica más alta. Casi cualquier comida que se come se convierte en energía, y no se refleja en la figura. Las personas con sobrepeso producen una pequeña cantidad de hormonas tiroideas, por lo que incluso con restricciones severas en los alimentos, no puede perder peso. Es posible mejorar la actividad de la glándula tiroides, es suficiente incluir productos con un alto contenido de oligoelementos de yodo: algas, mariscos, etc. Los ejercicios, como el yoga o la simple inclinación del cuello, también ayudarán..
En conclusión, podemos decir que mantener el nivel de hormonas que afectan nuestro peso es bastante fácil. Si no está asociado con enfermedades, a veces es suficiente para llevar un estilo de vida saludable, reconsiderar la dieta, evitar situaciones estresantes y se restablecerá el fondo hormonal.
