Un cabello hermoso es un signo de buen estado de todo el organismo. Los estudios médicos modernos han demostrado que no solo los procedimientos externos son los que nutren el cabello. De gran importancia es la dieta diaria. Coma regularmente e incluya una variedad de alimentos en la dieta para que el cuerpo reciba todos los nutrientes necesarios. Solo con una buena nutrición puedes tener un cabello sano y brillante. Cada comida debe contener alimentos ricos en vitaminas, minerales, fibra dietética y proteínas, carbohidratos, oligoelementos. Una nutrición adecuada afectará positivamente tu cabello..
Cabello hermoso y saludable: nutrición adecuada
Con una nutrición inadecuada y dietas peligrosas, el cabello sufrirá, el cabello se caerá y el brillo desaparecerá. Una dieta equilibrada con suficiente proteína y hierro es un aspecto importante para fortalecer tu cabello. Y para que el cabello esté fresco y saludable, se deben seguir ciertas reglas en nutrición.
¿Qué tipo de alimento se necesita para la belleza y la salud del cabello?
Coma comidas ligeras y variadas. Tu cabello necesita vitaminas y minerales. Se beneficiarán los cultivos de frijoles, pescado, plátanos, semillas de calabaza y girasol, nueces, aceites vegetales, mariscos, productos lácteos fermentados: yogures, avena, granos de trigo germinados, frutas, verduras, miel. Asegúrese de comer frutas y ensaladas al menos una vez al día. No olvides que el menú debe ser variado.
Beba al menos dos litros de agua mineral o de manantial por día; si no tiene problemas renales, el líquido elimina las toxinas del cuerpo. Beber agua entre comidas.
Durante las comidas o inmediatamente después, abstenerse de beber, esto solo diluirá el jugo gástrico, reduciendo su concentración. Si tiene la costumbre de beber alimentos con agua, piense: tal vez esto sea el resultado de una falta de humedad en el cuerpo, cuando la saliva no se produce en cantidades suficientes..
Distribuya la norma diaria de agua de modo que 2/3 de ella caiga en la primera mitad del día, no beba más de medio vaso de líquido por la noche, de lo contrario por la mañana tendrá «bolsas» debajo de los ojos.
Beber lentamente, en pequeños sorbos, con placer. Estire un vaso de agua durante al menos 10 minutos..
Deje de tomar café, té fuerte, alcohol, papas fritas, limonada, alimentos enlatados, reduzca el azúcar y los dulces.
No fume.
Si está a dieta, trate de no perder más de 1 kg por semana. La pérdida rápida de peso conduce a una pérdida de tono muscular, que afecta la condición del cabello..
No coma alimentos unas horas antes de acostarse, beba solo un vaso de leche o jugo.
También se puede lograr una apariencia saludable y floreciente mediante la ingesta regular de jugo de zanahoria recién preparado, leche, té de hierbas con manzanilla, menta, bálsamo de limón.
Dos veces al año, se debe tomar un curso especial de vitaminas para fortalecer el cabello. Los complejos multivitamínicos destinados a mejorar las uñas también son adecuados..
Hacer el cabello fino más fuerte y más exuberante ayudará a los suplementos nutricionales ricos en zinc y calcio..
