Contenido
- ¿Qué es el cortisol?
- El cortisol es la norma en las mujeres.
- El cortisol es la norma en los hombres.
- Prueba de cortisol
- Cómo bajar el cortisol
- Bloqueadores de cortisol
Una persona se encuentra en una posición peligrosa, y de repente aparecen fuerzas de algún lado, surgen pensamientos, cómo salir de ella. Inmediatamente toma una decisión, sin darse cuenta del dolor. Esto sucede porque en esta situación se produce una hormona que ayuda a lidiar con un estado estresante..
¿Qué es el cortisol?
Este es el nombre de la hormona de la corteza suprarrenal, que es secretada por el cuerpo cuando existe una amenaza para la vida y la salud. Su apariencia es una reacción al peligro. Cortisol: ¿qué es, por qué se llama la hormona del estrés? La sustancia ayuda en una situación difícil:
- aumentar temporalmente la fuerza;
- aumentar la eficiencia;
- sobrevivir al choque;
- aumentar la velocidad de la reacción;
- mejorar la actividad cerebral;
- sordo el dolor.
¿De qué es responsable el cortisol? Regula el metabolismo de proteínas, carbohidratos, minerales y grasas, proporciona al cuerpo aminoácidos, glucosa. Cortisol hormonal:
- mejora los procesos metabólicos;
- estabiliza la presión sanguínea;
- protege a una persona de la infección;
- normaliza el azúcar;
- durante el embarazo ayuda a la formación de una capa mucosa en los pulmones del feto;
- antiinflamatorio.
La desviación del nivel hormonal de la norma causa serios problemas. Las principales razones de esto son el mal funcionamiento de la corteza suprarrenal, los ovarios y la glándula tiroides. Si los indicadores son bajos, existe la posibilidad:
- Perder peso;
- Depresión
- presión reducida;
- desórdenes menstruales;
- debilidad muscular;
- glicemia;
- Ansiedad
- fertilidad deteriorada.
El aumento de los niveles hormonales también es malo. Es necesario reducirlos, de lo contrario, la aparición de:
- abdomen más grande con brazos y piernas delgadas;
- cambio de forma de la cara;
- trastornos del sueño;
- sentimientos de hambre;
- acidez;
- estreñimiento
- inmunidad disminuida;
- Depresión
- violación de la resistencia ósea;
- diabetes mellitus;
- dolores de cabeza
- calambres en el estómago;
- esterilidad.
El cortisol es la norma en las mujeres.
Los síntomas de las anormalidades hormonales en las mujeres se pueden identificar por la aparición de síntomas: la taquicardia comienza antes de la menstruación. Bajo estrés, existe el deseo de consumir ciertos alimentos, como los dulces. Los indicadores de los niveles hormonales aumentan durante la pubertad, y durante el embarazo aumentan muchas veces. La disminución comienza con la menopausia.
La norma de cortisol en la sangre de las mujeres en la mañana es de 130 a 610 nmol / L. El peligro es una disminución en el rendimiento de la norma. Una deficiencia puede causar:
- aumento del vello corporal;
- aparición de erupción;
- la aparición de múltiples manchas de edad;
- irregularidades menstruales: un aumento en el intervalo, una disminución en el número de secreciones, un cese completo;
- esterilidad.
El cortisol es la norma en los hombres.
Esta hormona tiene un efecto especial en el cuerpo de los hombres. Él es el enemigo de la testosterona, que es responsable del desarrollo de esperma, aumento de la libido. Con un funcionamiento estable del cuerpo, las hormonas están equilibradas. Con un aumento en el cortisol, la testosterona disminuye, surgen muchos problemas. La norma de cortisol en la sangre en los hombres en la mañana es 65-330 nmol / l.
Para equilibrar el sistema, es necesario reducir el nivel de cortisol, de lo contrario, su mayor cantidad en los hombres causa:
- disminución de la masa muscular;
- Depresión
- aceleración del proceso de envejecimiento;
- inestabilidad de la psique;
- problemas sexuales
- aumento de la tensión muscular durante el culturismo;
- la aparición de dolor después del entrenamiento;
- debilitamiento muscular.
Prueba de cortisol
La hormona en la sangre se une a las proteínas. El material para la investigación se toma de una vena. Es necesario hacerse un análisis de sangre para el cortisol con el estómago vacío, con un estado de calma, antes de que 10 horas no coma. Para obtener resultados objetivos al decodificar, debe prepararse adecuadamente. Por esto, vale la pena renunciar a:
- actividades deportivas;
- relaciones sexuales
- tomar anticonceptivos orales;
- alcohol
- alimentos grasos;
- te Cafe;
- cigarrillos
- Suplementos dietéticos con opiáceos;
- preparaciones que contienen estrógeno.
Cortisol urinario
Los indicadores del nivel de la hormona en la orina cambian con las patologías. Su norma es 28.5-213.7 mcg / día. El cortisol en la orina difiere de la sangre, está en forma libre, muestra objetivamente cómo funcionan las glándulas suprarrenales. La colección de material para análisis tiene características:
- se requiere orina diaria, con la excepción de la primera porción de la mañana;
- en un frasco de 3 litros ponga 1 g de ácido bórico, un conservante;
- mezcle toda la cantidad, vierta 100 ml por separado para el análisis;
- temperatura de almacenamiento de orina durante la recolección: de 4 a 8;
- necesita informar al asistente de laboratorio la cantidad total de material.
Cortisol en Saliva
Uno de los análisis informativos muestra el nivel de hormona de forma libre en la sangre. La determinación del cortisol en la saliva puede llevarse a cabo en cualquier momento, pero los valores más precisos cuando el material se recoge a las 23 horas. La tarifa nocturna en ng / ml es 13.8-3.3. Para el análisis, no se requiere preparación especial, pero se necesita un dispositivo especial para recolectar saliva. Es importante que no haya sangrado de las encías. Es deseable:
- excluir alcohol por día;
- en una hora: no se cepille los dientes, deje de fumar;
- en 10 minutos – enjuague su boca con agua.
Cómo bajar el cortisol
Para llevar los niveles hormonales a la normalidad, es necesario consumir alimentos que tengan efectos antioxidantes y tengan vitamina C: vegetales, frutas y jugos. ¿Cómo bajar el cortisol? Para hacer esto, recomiende:
- equilibrar la nutrición;
- eliminar las causas de la depresión;
- evitar el estrés;
- tomar café, tés;
- aumentar la ingesta de proteínas;
- tomar pastillas de vitamina C.
Bajar un alto nivel de hormonas ayuda a las siguientes actividades:
- relajación muscular;
- meditación
- pérdida de peso;
- tomando corticosterona;
- el uso de aceite de pescado;
- terapia de reemplazo de testosterona;
- medicina tradicional: decocciones de Rhodiola rosea, Eleutherococcus, hierba de San Juan;
- el uso de suplementos deportivos – bloqueadores hormonales.
Bloqueadores de cortisol
Los culturistas toman medicamentos que suprimen la actividad de la hormona para prevenir el daño muscular después del entrenamiento, para preservarlos en caso de pérdida de grasa. El bloqueador de cortisol más asequible, el ácido ascórbico, se vende en la farmacia. Se pueden comprar medicamentos especiales que ayudan a reducir la cantidad de la hormona en las tiendas de nutrición deportiva. Popular son:
- aminoácidos (BCAA);
- Proteína de suero;
- Clenbuterol;
- Cortislim;
- Termoloide.
